Triniaethau ar gyfer atal llithro’n ôl
Triniaethau anffarmacolegol ar gyfer atal llithro’n ôl
Efallai y bydd pobl sydd â hanes o dri neu ragor o byliau o iseler blaenorol yn elwa o ymwybyddiaeth ofalgar yn seiliedig ar therapi gwybyddol. Bwriedir i MBCT helpu pobl i fod yn fwy ymwybodol o’r teimladau a’r meddyliau sydd yn gysylltiedig â llithro’n ôl. Drwy gyfrwng rhaglen hyfforddiant wyth wythnos seiliedig ar sgiliau mae’n amcanu at atal llithro’n ôl. Fel arfer dylai MBCT gael ei ddarparu ar gyfer grwpiau o wyth i bymtheg o gyfranogwyr, a chynnwys cyfarfodydd dwyawr bob wythnos am wyth wythnos, a phedair sesiwn ddilynol yn ystod y deuddeng mis ar ôl y driniaeth.
a) Be mindful
Mae Be Mindful yn ymgyrch gan y Sefydliad Iechyd Meddwl sydd yn gysylltiedig â myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar. Mae’r wefan hon yn cyfeirio pobl at adnoddau ymwybyddiaeth ofalgar megis cyrsiau, gwefannau eraill, llenyddiaeth ac ymarferwyr yn yr ardal.
Mae Canolfan Ymchwil a Hyfforddiant Ymwybyddiaeth Ofalgar yn sefydliad sydd yn ariannu ei hun sydd yn rhan o Ysgol Seicoleg Prifysgol Bangor. Mae’r wefan yn cynnig mwy o wybodaeth i gleifion a phobl broffesiynol er mwyn dysgu am Ymwybyddiaeth Ofalgar a’r cyfle i gofrestru ar gyfer hyfforddiant Ymwybyddiaeth Ofalgar. Mae’r cyrsiau yn costio rhwng £200 am gwrs min nos 8 wythnos ym Mangor, ac £800 am gwrs preswyl.
Mae Mindfulness in Action yn cynnig sesiynau hyfforddi i gleifion a gweithwyr proffesiynol sydd â diddordeb. Mae’r rhain yn gyrsiau 8 wythnos min nos neu ar benwythnosau yng Nghaerdydd.
Yn ôl NICE, dylid cynnig dulliau anffarmacolegol i ddechrau i gleifion ag iselder ysgafn i gymedrol a symptomau iselder is na’r trothwy. Mae’n amlwg o’u hymchwil mai CBT yw’r driniaeth a ffafrir ar gyfer y cleifion yma. Ond, oherwydd diffyg cyllid ac argaeledd therapyddion CBT hyfforddedig yng Nghymru, mae’r meddyg teulu angen pecyn adnoddau er mwyn eu galluogi i gael mynediad at ddewisiadau amgen. Mae’r erthygl yma yn amcanu at lenwi’r bwlch.